食事も大切!冬のニキビケアは体の内側からも対策

男性のニキビも、女性のニキビも清潔と保湿が大事です。しかし、冬になると空気は乾燥するし、エアコン他の暖房でさらに空気が乾燥します。そんな条件なので冬になるとニキビに悩む男性も出てきます。

冬は乾燥に加えてどうしても野菜が不足がちになりビタミン不足も、冬の男性のニキビの原因となっています。なので、スキンケアと共に野菜で内部からしっかりニキビ対策をする必要があります。
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ニキビ対策に効果がある食品にはビタミンを多く含む者が挙げられますは、ビタミンをしっかり摂っているとニキビだけでなく肌荒れにも効果があります。

チーズや、魚、卵、レバー、そして緑黄色野菜などを積極的に取ることをお勧めします。また、大豆イソラボンはニキビ予防にはとっても効果のある食べ物です。豆腐や納豆を食べる回数を増やしてください。

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そしてお勧めは、「鍋」です。冬は鍋が最高です。鍋は大勢で囲んでも楽しいし、お一人様でも困りません。それどころか、野菜をたっぷり食べられる鍋は、野菜不足になりがちなお一人様こそお勧めです。

それでもどうしても野菜不足という方は、最後の手段で、健康食品やサプリメントでビタミンを補ってください。今はネットでも健康食品が買えますから便利です。

また、胃腸が悪くてもニキビの原因になりますから、胃腸が弱っているときは、お腹に負担のかからない消化の良いものを食べましょう。そして、食べ過ぎもニキビの原因になりますから、気を付けてください。特に甘いものの食べ過ぎは要注意です。

甘いもの

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